南国彩票论坛特区论坛假期结束该收心 如何摆脱综合征

文章正文
发布时间:2021-10-08 11:51

内容提要:节后综合征是大多数人的一种正常心态,南国彩票论坛特区论坛大家可通过积极的自我调整尽量减少节后综合征的发生,或降低其对我们的生活工作带来的负面影响。

  天津北方网讯:国庆假期在不知不觉中画上句号,有些人觉得假期没有休息够,没心情上班,甚至还有身心俱疲、精力不集中等症状。其实,这就是所谓的节后综合征。本市心理咨询师杨秀华提示,球探彩票app 下载节后综合征是大多数人的一种正常心态,大家可通过积极的自我调整尽量减少节后综合征的发生,或降低其对我们的生活工作带来的负面影响。

  之所以出现这些生理或心理上的症状,多是因为长假期间人们平日的生活规律被打破,缺乏自我约束,睡眠、饮食、作息等习惯都被改变,球探彩票appp下载回归到节后的正常生活工作后,反而会出现种种不适应的症状。

  为了尽快缓解节后综合征,首先要积极调整心态,如果情绪低落、烦闷,可以跟家人、朋友聊天、倾诉,转移注意力,释放压力。上班后要尽早收心,静心思考上班后要做的工作,制订详细可行的工作计划,循序渐进增加工作量,给自己一个缓冲调整的时间,慢慢调整到工作状态。

  要尽快结束假期没有规律的生活作息,避免睡前看手机,避免熬夜、通宵娱乐等活动,重新回到原来有规律、有节制的作息状态。上班后,中午可通过闭目养神、听舒缓的音乐等方式适当休息一会儿。

  长假过后疲倦、乏力,可以通过适度运动让身体从假期的慵懒状态中恢复过来。选择瑜伽、太极、跑步、健身操、游泳、打球等适合自己的运动方式,动起来、出出汗,可以振奋精神,恢复身体状态。

  如果无法自行调整,或症状已经严重影响了正常的工作和生活,应该及时到医院就诊,寻求专业的医疗帮助。(津云新闻编辑孙畅)

首页
评论
分享
Top